Låg självkänsla innebär en negativ självuppfattning och en brist på tilltro till sina egna egenskaper. Detta kan resultera i svårigheter att ta initiativ och att uttrycka sina åsikter. Många med låg självkänsla upplever också en oförmåga att ta emot beröm, vilket gör dem känsliga i sociala situationer och skapar osäkerhet.
Förbättra din självkänsla idag!
Låg självkänsla innebär en negativ självuppfattning och en brist på tilltro till sina egna egenskaper. Detta kan resultera i svårigheter att ta initiativ och att uttrycka sina åsikter. Många med låg självkänsla upplever också en oförmåga att ta emot beröm, vilket gör dem känsliga i sociala situationer och skapar osäkerhet.
Det är vanligt att människor brottas med låg självkänsla och en negativ självbild. I vår terapi arbetar vi med att hjälpa individer att identifiera om de söker bekräftelse genom prestationer eller från omgivningen. Vi analyserar också kärnfrågor som hur man talar till sig själv. Ofta är självdialogen mycket kritisk och hård, i kontrast till hur man skulle behandla en vän. Genom att öva på att vara snällare mot sig själv kan självkänslan förbättras.
Tecken på låg självkänsla
Det finns en rad tecken som kan indikera låg självkänsla. Här är några av de vanligaste:
Dessa symptom kan variera från person till person, men det är viktigt att förstå att låg självkänsla är ett vanligt problem som påverkar många.
Beteendeanalys av låg självkänsla
Låg självkänsla kan yttra sig på olika sätt, vilket gör en beteendeanalys avgörande för att förstå den individuella klientens utmaningar. I vissa fall kan självkänslan stärkas genom att man vågar vara mer självhävdande i sina relationer, vilket innebär att uttrycka sina tankar och behov tydligt. Detta kan strida mot grundläggande antaganden om att man måste prestera eller vara till lags för att duga.
Genom att utforska nya beteenden och börja vara sann mot sig själv, snarare än att fokusera på att göra andra nöjda, kan resultaten överträffa förväntningarna. När man lever i enlighet med sina kärnvärden ökar stoltheten över sig själv, vilket i sin tur förbättrar självkänslan.
Stolthet och självkänsla
Forskning har visat att en känsla av stolthet är nära kopplad till självkänsla. Tyvärr tillåter många sig själva att aldrig känna stolthet över sina prestationer. Stolthet betyder inte att vara arrogant eller skämmas för sina framgångar, utan att uppskatta sina positiva bidrag på ett hälsosamt sätt.
I vissa fall kan låg självkänsla yttra sig som perfektionism, där individen känner att allt måste vara perfekt för att duga. Detta kan leda till en tro på att värdet ligger i perfekta prestationer. Istället bör man träna på att acceptera att ”good enough” räcker och att ens värde inte enbart baseras på prestationer.
Skam och låg självkänsla
De flesta människor har kritiska tankar om sig själva då och då. Problemet uppstår när dessa tankar blir överväldigande och börjar styra ens liv, vilket leder till undvikande beteenden. Att undvika nya sociala situationer eller jobbmöjligheter kan leda till en nedåtgående spiral av sänkt självkänsla. Genom att hantera dessa situationer och få positiva bekräftelser från andra kan man gradvis bygga upp sin självkänsla.
Söka hjälp för låg självkänsla
Våra terapeuter på Deltagruppen är specialiserade på att hjälpa personer som kämpar med låg självkänsla och dåligt självförtroende. Boka gärna en kostnadsfri konsultation för att diskutera dina utmaningar, så kan vi leda dig till rätt behandling och expertis.
Sund självkänsla och strävan efter bekräftelse
Det är helt normalt att vilja känna sig kompetent och att bli omtyckt. Men problem kan uppstå när den strävan blir överväldigande och krock
”Alla anställda inom Deltagruppen har adekvata utbildningar och har även mångårig erfarenhet av att arbeta med barn och familjer.”
LEG. PSYKOTERAPEUT
Jag är legitimerad psykoterapeut, legitimerad hälso- och sjukvårdskurator och auktoriserad socionom. Jag har fördjupad kunskap om utvecklingspsykologi, neuropsykiatriska svårigheter, psykisk ohälsa och relationskonflikter.
SOCIONOM & TERAPEUT
Jag är Socionom och har en grundläggande utbildning i psykoterapi med inriktning mot barn och ungdomar. Min legitimationsgrundande utbildning är pågående med inriktning KBT och Schematerapi. Jag har lång erfarenhet av att arbeta med barn med neuropsykiatriska funktionsvariationer samt föräldrar med barn med särskilda behov.
SOCIONOM & TERAPEUT
Jag är socionom och har en grundläggande utbildning i psykoterapi med psykodynamisk inriktning. Jag har fördjupad kunskap inom ångestproblematik, våld i nära relation, övergrepp och trauma. Jag bedriver psykoterapi både individuellt, i par och med hela familjen, under handledning av legitimerad psykoterapeut.
LEG. PSYKOTERAPEUT
Jag är socionom, legitimerad psykoterapeut med familjeterapeutisk inriktning och auktoriserad familjerådgivare med sexologisk vidareutbildning. Vidare är jag utbildad psykoterapilärare och handledare och har kompletterande KBT-utbildning.
SOCIONOM & TERAPEUT
Jag är socionom och har en grundläggande utbildning i psykoterapi med psykodynamisk inriktning. Jag har fördjupad kunskap inom psykisk ohälsa, relationsproblem och ångestproblematik. Jag bedriver psykoterapi, både individuellt, i par och med hela familjen under handledning av legitimerad psykoterapeut.
LEG. PSYKOTERAPEUT
Jag är socionom, Legitimerad Psykoterapeut med psykodynamisk inriktning. Jag har även utbildning i Systemisk Familjeterapi. Vidare är jag utbildad i EFT, Emotional Focused Therapy, en metod i arbetet med par. Jag har även utbildning i Kroppsinriktad Psykoterapi samt utbildning i ATV, Alternativ till våld i nära relation.
Bli av med din depression Vad är skillnaden mellan normal nedstämdhet och depression? Läs mer här
Vad innebär existentiella problem? Många upplever en brist på livets mening och känner sig osäkra på sin väg framåt.
Vad är hälsoångest (hypokondri)? Personer med hälsoångest har en stark rädsla för att vara eller bli drabbade av allvarliga sjukdomar.
En livskris kan också uppkomma vid stora förändringar i livet, såsom en skilsmässa, ett dödsfall, förlust av arbete eller en betydande konflikt som påverkar våra relationer.
Låg självkänsla innebär att man har en ogynnsam syn på sig själv och sina egenskaper. Detta kan resultera i svårigheter att ta initiativ samt att uttrycka sina tankar och åsikter.
Dåligt självförtroende betyder att man har en svag tilltro till sin egen förmåga att hantera olika situationer och att man tror att man kommer att misslyckas i de flesta sammanhang.
Att få en relation att fungera är ofta en komplex utmaning. Två individer med olika personligheter och önskemål måste samexistera och sträva efter att vara lyckliga tillsammans.
Det är ganska vanligt att uppleva social ångest eller social fobi. Det finns en allmän typ av social fobi där man känner rädsla inför många olika sociala situationer.
Stress påverkar hela kroppen och kan vara en naturlig reaktion på olika situationer. Men när stressen blir långvarig och vi inte får tillräcklig återhämtning, kan det ge upphov till stressrelaterade symptom och utmattningssyndrom.
Många människor har någon gång haft svårigheter med sömnen. Vid sömnstörningar är svårigheterna så pass allvarliga att det kan kännas omöjligt att fungera på ett tillfredsställande sätt.
Tvångssyndrom inkluderar ofta både tvångstankar och tvångshandlingar. Tvångstankar är inträngande tankar som skapar obehag, rädsla och/eller ångest
Det finns flera olika former av ångest, inklusive oro (som är intensiv och icke-konstruktiv) som ibland diagnostiseras som generaliserad ångest (GAD), social fobi, panikångest, tvångssyndrom (OCD) och hälsoångest.
KBT, eller kognitiv beteendeterapi, är en evidensbaserad terapimetod som fokuserar på att förändra negativa tankemönster och beteenden. Genom att identifiera och utmana dysfunktionella tankar hjälper KBT individer att hantera olika psykiska problem, såsom ångest, depression och tvångssyndrom.
Schematerapi är en integrativ terapimetod som kombinerar kognitiv beteendeterapi, psykodynamisk terapi och emotionell fokuserad terapi. Den syftar till att identifiera och förändra negativa livsscheman – djupt rotade mönster av tankar, känslor och beteenden som ofta härstammar från barndomen.
Barn- och ungdomsterapi är en specialiserad terapiform som fokuserar på att hjälpa barn och tonåringar att hantera känslomässiga, sociala och beteendemässiga utmaningar.
Parterapi och familjeterapi är terapiformer som syftar till att förbättra relationer inom en par- eller familjedynamik. Parterapi fokuserar på att hjälpa par att kommunicera effektivt, lösa konflikter och stärka sin relation. Familjeterapi tar en bredare ansats och involverar ofta hela familjen för att adressera gemensamma problem, förbättra interpersonella relationer och stödja familjens funktion.
Psykodynamisk terapi är en terapiform som fokuserar på att utforska och förstå de underliggande känslor och tankar som påverkar en persons beteenden och relationer. Den bygger på principerna från psykoanalys och syftar till att belysa hur tidigare erfarenheter, ofta från barndomen, formar nuvarande problem och känslomönster.
Ledarskapscoaching är en process som syftar till att utveckla och förbättra ledarens färdigheter och prestationer. Genom individuell coaching arbetar ledare med en coach för att identifiera sina styrkor och svagheter, sätta upp konkreta mål och skapa handlingsplaner för att nå dessa mål.
Det ska vara lätt att få hjälp av våra psykoterapeuter, oavsett om ditt mål är att må bättre eller förbättra din livskvalitet. Boka tid direkt via Kaddio här nedan.
Eller börja med en gratis konsultation nedan där du får känna in, ställa frågor och hitta rätt psykolog för dig.
Familjerådgivningen är subventionerad för dig som är skriven i någon av våra avtalskommuner
Deltagruppens terapeuter behandlar depressioner, oro, ångest, trauma, livskriser eller om du upplever svårigheter i dina relationer.
Deltagruppen erbjuder neuropsykiatriska utredningar för barn, ungdomar och vuxna.
Vi har kompetens att hjälpa såväl det lilla företaget med få anställda, som större företag, med psykosociala tjänster som krisstöd vid allvarligare händelser.
Behöver du som chef eller din ledningsgrupp stöd som kan hjälpa er med förändringsarbete har vi personal med lång erfarenhet.
Våra utredare och behandlare är högutbildade och har lång erfarenhet av att arbeta med familjer med stort behov av stöd.
Fyll i dina uppgifter och ställ din fråga i formuläret nedan
”Alla anställda inom Deltagruppen har adekvata utbildningar och mångårig erfarenhet av att arbeta med barn och familjer.”
