Relationsproblem är en vanlig företeelse som drabbar nästan alla par någon gång under sin tid tillsammans. Att få en relation att fungera är ofta en komplex process, där två olika personer med unika personligheter och viljor måste samsas och sträva efter lycka. Tvivel och konflikter kan uppstå när nyförälskelsefasen avtar.
Utmaningar i relationer och hur terapi kan hjälpa
Relationsproblem är en vanlig företeelse som drabbar nästan alla par någon gång under sin tid tillsammans. Att få en relation att fungera är ofta en komplex process, där två olika personer med unika personligheter och viljor måste samsas och sträva efter lycka. Tvivel och konflikter kan uppstå när nyförälskelsefasen avtar.
Vanliga orsaker till relationsproblem
Flera faktorer kan leda till relationsproblem:
Kommunikationsutmaningar:
Bristande kommunikation är en vanlig orsak till konflikter. Missförstånd, olika sätt att kommunicera eller en partners ovilja att öppna sig kan ställa till det. Anklagande uttalanden, som ”du gör alltid…” eller ”du gör aldrig…”, kan förvärra situationen.
Tillitsproblem:
Otillräcklig tillit mellan parterna kan orsaka stora utmaningar. Detta kan uppkomma på grund av otrohet, bristande kommunikation eller misstankar om den andra personens beteenden.
Inkompatibilitet:
Ibland kan det hända att två personer helt enkelt inte är kompatibla längre. De kan ha växt ifrån varandra, tappat kärleken eller söka olika saker i livet. Trots att ”kärlek övervinner allt” är det inte alltid en lösning.
Förtroendekris:
Otrohet kan leda till brustet förtroende och skapa känslor av sorg, ilska och besvikelse. När sådana händelser inträffar kan det bli svårt att återuppbygga tilliten.
Ojämlikhet i relationen:
Ojämlikhet, exempelvis ekonomiska skillnader eller maktobalanser, kan påverka förhållandet negativt. Detta kan resultera i konflikter och påverka kommunikationen, samtidigt som det belyser underliggande värderingar.
Obalans i ansvar:
Om en partner känner att hen har ett oproportionerligt stort ansvar för hushållsarbete eller relationen, kan det skapa känslor av ojämställdhet och ge upphov till konflikter.
Konflikter och kommunikation
Skillnader som en gång var attraktiva kan nu bli irritationsmoment. Det är lätt för par att börja kritisera och anklaga varandra, vilket kan leda till att den andra parten känner skam och går i försvar. Detta resulterar ofta i fruktlösa pajkastningar snarare än konstruktiva dialoger. Konflikterna kan ta mycket energi, men de kan brytas genom arbete på kommunikationsmönster i terapi.
Träning av jag-budskap och lyhördhet
I terapin kan par öva på att använda jag-budskap för att på ett icke-anfallande sätt uttrycka sina tankar, känslor och behov. Genom denna typ av kommunikation ökar sannolikheten för att den andra parten vill lyssna, eftersom budskapet inte triggar obehag. Det är också viktigt att träna på att vara lyhörd för den andres budskap och att validera sin partner genom att bekräfta och visa förståelse, utan att nödvändigtvis hålla med.
Hantering av känslor och lågaffektiv kommunikation
Det kan vara svårt att ha en konstruktiv dialog när känslorna tar över. Genom att öva på att parkera sina reaktioner, tala lågaffektivt och lyssna aktivt kan destruktiva dynamiker i relationer börja vändas till mer kärleksfulla interaktioner.
Existentiella frågor och terapi
Förutom konflikter kan relationsproblem också relateras till existentiella frågor, som ”Har jag rätt partner?” eller ”Vill jag verkligen vara i en relation?” Dessa frågeställningar kan utforskas i terapi för att hjälpa individen att identifiera sina sanna behov och önskningar, som kan dölja sig bakom rädslor och osäkerhet.
Psykolog eller terapi hjälper vid relationsproblem
Psykologer och psykoterapeuter på Deltagruppen har stor erfarenhet av att hantera komplexa relationsproblem och kan hjälpa par att lösa kommunikationssvårigheter. Vi erbjuder mottagningar i Stockholm, Göteborg och Malmö, och erbjuder också onlineterapi. Boka en kostnadsfri konsultation för att få stöd i att komma vidare.
Sammanfattning
Öppen kommunikation, empati och stöd är avgörande faktorer för att övervinna vanliga utmaningar i relationer. Genom att vara lyhörd för varandras behov och arbeta tillsammans för att finna lösningar kan par stärka sin relation och övervinna hinder. Att förstå orsakerna till relationsproblem och aktivt arbeta för att förbättra kommunikationen kan leda till en djupare förståelse och mer tillfredsställande interaktioner. Tillsammans kan par navigera genom svårigheter och bygga upp en mer kärleksfull och stabil relation.
”Alla anställda inom Deltagruppen har adekvata utbildningar och har även mångårig erfarenhet av att arbeta med barn och familjer.”
LEG. PSYKOTERAPEUT
Jag är legitimerad psykoterapeut, legitimerad hälso- och sjukvårdskurator och auktoriserad socionom. Jag har fördjupad kunskap om utvecklingspsykologi, neuropsykiatriska svårigheter, psykisk ohälsa och relationskonflikter.
SOCIONOM & TERAPEUT
Jag är Socionom och har en grundläggande utbildning i psykoterapi med inriktning mot barn och ungdomar. Min legitimationsgrundande utbildning är pågående med inriktning KBT och Schematerapi. Jag har lång erfarenhet av att arbeta med barn med neuropsykiatriska funktionsvariationer samt föräldrar med barn med särskilda behov.
SOCIONOM & TERAPEUT
Jag är socionom och har en grundläggande utbildning i psykoterapi med psykodynamisk inriktning. Jag har fördjupad kunskap inom ångestproblematik, våld i nära relation, övergrepp och trauma. Jag bedriver psykoterapi både individuellt, i par och med hela familjen, under handledning av legitimerad psykoterapeut.
LEG. PSYKOTERAPEUT
Jag är socionom, legitimerad psykoterapeut med familjeterapeutisk inriktning och auktoriserad familjerådgivare med sexologisk vidareutbildning. Vidare är jag utbildad psykoterapilärare och handledare och har kompletterande KBT-utbildning.
SOCIONOM & TERAPEUT
Jag är socionom och har en grundläggande utbildning i psykoterapi med psykodynamisk inriktning. Jag har fördjupad kunskap inom psykisk ohälsa, relationsproblem och ångestproblematik. Jag bedriver psykoterapi, både individuellt, i par och med hela familjen under handledning av legitimerad psykoterapeut.
LEG. PSYKOTERAPEUT
Jag är socionom, Legitimerad Psykoterapeut med psykodynamisk inriktning. Jag har även utbildning i Systemisk Familjeterapi. Vidare är jag utbildad i EFT, Emotional Focused Therapy, en metod i arbetet med par. Jag har även utbildning i Kroppsinriktad Psykoterapi samt utbildning i ATV, Alternativ till våld i nära relation.
Bli av med din depression Vad är skillnaden mellan normal nedstämdhet och depression? Läs mer här
Vad innebär existentiella problem? Många upplever en brist på livets mening och känner sig osäkra på sin väg framåt.
Vad är hälsoångest (hypokondri)? Personer med hälsoångest har en stark rädsla för att vara eller bli drabbade av allvarliga sjukdomar.
En livskris kan också uppkomma vid stora förändringar i livet, såsom en skilsmässa, ett dödsfall, förlust av arbete eller en betydande konflikt som påverkar våra relationer.
Låg självkänsla innebär att man har en ogynnsam syn på sig själv och sina egenskaper. Detta kan resultera i svårigheter att ta initiativ samt att uttrycka sina tankar och åsikter.
Dåligt självförtroende betyder att man har en svag tilltro till sin egen förmåga att hantera olika situationer och att man tror att man kommer att misslyckas i de flesta sammanhang.
Att få en relation att fungera är ofta en komplex utmaning. Två individer med olika personligheter och önskemål måste samexistera och sträva efter att vara lyckliga tillsammans.
Det är ganska vanligt att uppleva social ångest eller social fobi. Det finns en allmän typ av social fobi där man känner rädsla inför många olika sociala situationer.
Stress påverkar hela kroppen och kan vara en naturlig reaktion på olika situationer. Men när stressen blir långvarig och vi inte får tillräcklig återhämtning, kan det ge upphov till stressrelaterade symptom och utmattningssyndrom.
Många människor har någon gång haft svårigheter med sömnen. Vid sömnstörningar är svårigheterna så pass allvarliga att det kan kännas omöjligt att fungera på ett tillfredsställande sätt.
Tvångssyndrom inkluderar ofta både tvångstankar och tvångshandlingar. Tvångstankar är inträngande tankar som skapar obehag, rädsla och/eller ångest
Det finns flera olika former av ångest, inklusive oro (som är intensiv och icke-konstruktiv) som ibland diagnostiseras som generaliserad ångest (GAD), social fobi, panikångest, tvångssyndrom (OCD) och hälsoångest.
KBT, eller kognitiv beteendeterapi, är en evidensbaserad terapimetod som fokuserar på att förändra negativa tankemönster och beteenden. Genom att identifiera och utmana dysfunktionella tankar hjälper KBT individer att hantera olika psykiska problem, såsom ångest, depression och tvångssyndrom.
Schematerapi är en integrativ terapimetod som kombinerar kognitiv beteendeterapi, psykodynamisk terapi och emotionell fokuserad terapi. Den syftar till att identifiera och förändra negativa livsscheman – djupt rotade mönster av tankar, känslor och beteenden som ofta härstammar från barndomen.
Barn- och ungdomsterapi är en specialiserad terapiform som fokuserar på att hjälpa barn och tonåringar att hantera känslomässiga, sociala och beteendemässiga utmaningar.
Parterapi och familjeterapi är terapiformer som syftar till att förbättra relationer inom en par- eller familjedynamik. Parterapi fokuserar på att hjälpa par att kommunicera effektivt, lösa konflikter och stärka sin relation. Familjeterapi tar en bredare ansats och involverar ofta hela familjen för att adressera gemensamma problem, förbättra interpersonella relationer och stödja familjens funktion.
Psykodynamisk terapi är en terapiform som fokuserar på att utforska och förstå de underliggande känslor och tankar som påverkar en persons beteenden och relationer. Den bygger på principerna från psykoanalys och syftar till att belysa hur tidigare erfarenheter, ofta från barndomen, formar nuvarande problem och känslomönster.
Ledarskapscoaching är en process som syftar till att utveckla och förbättra ledarens färdigheter och prestationer. Genom individuell coaching arbetar ledare med en coach för att identifiera sina styrkor och svagheter, sätta upp konkreta mål och skapa handlingsplaner för att nå dessa mål.
Det ska vara lätt att få hjälp av våra psykoterapeuter, oavsett om ditt mål är att må bättre eller förbättra din livskvalitet. Boka tid direkt via Kaddio här nedan.
Eller börja med en gratis konsultation nedan där du får känna in, ställa frågor och hitta rätt psykolog för dig.
Familjerådgivningen är subventionerad för dig som är skriven i någon av våra avtalskommuner
Deltagruppens terapeuter behandlar depressioner, oro, ångest, trauma, livskriser eller om du upplever svårigheter i dina relationer.
Deltagruppen erbjuder neuropsykiatriska utredningar för barn, ungdomar och vuxna.
Vi har kompetens att hjälpa såväl det lilla företaget med få anställda, som större företag, med psykosociala tjänster som krisstöd vid allvarligare händelser.
Behöver du som chef eller din ledningsgrupp stöd som kan hjälpa er med förändringsarbete har vi personal med lång erfarenhet.
Våra utredare och behandlare är högutbildade och har lång erfarenhet av att arbeta med familjer med stort behov av stöd.
Fyll i dina uppgifter och ställ din fråga i formuläret nedan
”Alla anställda inom Deltagruppen har adekvata utbildningar och mångårig erfarenhet av att arbeta med barn och familjer.”
