Social fobi, eller social ångest, är ett vanligt tillstånd som drabbar många människor. Det kan ta sig uttryck i en generell rädsla för olika sociala situationer, till exempel att prata i telefon på tunnelbanan eller interagera med kassörskan. Det finns även specifika former av social ångest, där rädslan är riktad mot särskilda situationer, såsom att hålla ett föredrag.
Vad är social fobi?
Social fobi, eller social ångest, är ett vanligt tillstånd som drabbar många människor. Det kan ta sig uttryck i en generell rädsla för olika sociala situationer, till exempel att prata i telefon på tunnelbanan eller interagera med kassörskan. Det finns även specifika former av social ångest, där rädslan är riktad mot särskilda situationer, såsom att hålla ett föredrag.
Social ångest på jobbet
De flesta känner av nervositet inför att hålla presentationer, men en person med social fobi lider så mycket av detta att det påverkar deras förmåga att fungera i olika sammanhang, som arbete, fritidsaktiviteter och relationer. Personen upplever en kraftig rädsla för att stå i centrum för andras uppmärksamhet, vilket kan innebära en oro för andras blickar och en känsla av att bli bedömd. Denna ångest kan leda till undvikande av sociala situationer och göra dem utmattande när de ändå deltar. Många med social fobi känner även att det är jobbigt att visa sin nervositet, av rädsla för att det ska leda till förlorad respekt.
Symptom vid social ångest och fobi
Vanliga tecken på social fobi inkluderar:
När nervositeten kommer kan det även påverka tankeförmågan; man kan tappa orden eller glömma namn, vilket ofta förvärrar ångesten.
Vår hjälp för social fobi
Att leva med social fobi kan kraftigt begränsa ens liv. Våra psykologer är här för att hjälpa dig att vända situationen och må bättre. Boka gärna en kostnadsfri konsultation så att vi kan kartlägga dina behov och vägleda dig mot rätt stöd.
Undvikanden och säkerhetsbeteenden
Många människor med social fobi använder sig av undvikanden för att hantera ångesten. Att exempelvis sjukanmäla sig inför en presentation eller undvika sociala tillställningar skapar en kortvarig känsla av lättnad, men vidmakthåller i längden ångesten. Istället för att söka trygga vägar behöver personen våga utmana sig själv. Genom att göra en exponeringshierarki och gradvis utsätta sig för sina rädslor kan man börja förstå att de uppblåsta farhågorna inte stämmer överens med verkligheten. Genom att stanna kvar i situationen tills ångesten lättat, kan habituering ske, vilket leder till att rädslan minskar.
Tankefällor som är vanliga vid social ångest
Vid social fobi upplevs ofta en tankefälla kallad ”tankeläsning,” där individen tror att andra har negativa tankar om dem. Denna rädslan för att bli dömd kan leda till svårigheter att skilja mellan fakta och spekulationer. I terapin lär man sig att identifiera negativa automatiska tankar och att värdera dem mot mer sunda perspektiv.
Mindfulness som hjälp mot social fobi
Att praktisera mindfulness, vilket handlar om att vara närvarande i nuet, kan minska risken för att fastna i tankarnas överflöd. Att fokusera på nuet är en effektiv metod, särskilt när man står inför sociala situationer som att hålla ett föredrag. Överdriven förberedelse kan fungera som ett säkerhetsbeteende, vilket hindrar verklig exponering för den sociala situatioenen.
Post Mortem-tankar bland personer med social ångest
Många med social ångest sysslar med det som kallas ”post mortem,” vilket innebär att de kritiskt granskar sig själva efter sociala framträdanden. Detta ältande kan leda till minskad självkänsla och ökad ångest inför framtida sociala interaktioner.
Behandling av social fobi
Den mest effektiva behandlingen för social fobi är kognitiv beteendeterapi (KBT). Våra psykologer och psykoterapeuter är specialiserade på detta område och kan erbjuda snabb hjälp. Kontakta oss redan idag för professionell vägledning och stöd.
”Alla anställda inom Deltagruppen har adekvata utbildningar och har även mångårig erfarenhet av att arbeta med barn och familjer.”
LEG. PSYKOTERAPEUT
Jag är legitimerad psykoterapeut, legitimerad hälso- och sjukvårdskurator och auktoriserad socionom. Jag har fördjupad kunskap om utvecklingspsykologi, neuropsykiatriska svårigheter, psykisk ohälsa och relationskonflikter.
SOCIONOM & TERAPEUT
Jag är Socionom och har en grundläggande utbildning i psykoterapi med inriktning mot barn och ungdomar. Min legitimationsgrundande utbildning är pågående med inriktning KBT och Schematerapi. Jag har lång erfarenhet av att arbeta med barn med neuropsykiatriska funktionsvariationer samt föräldrar med barn med särskilda behov.
SOCIONOM & TERAPEUT
Jag är socionom och har en grundläggande utbildning i psykoterapi med psykodynamisk inriktning. Jag har fördjupad kunskap inom ångestproblematik, våld i nära relation, övergrepp och trauma. Jag bedriver psykoterapi både individuellt, i par och med hela familjen, under handledning av legitimerad psykoterapeut.
LEG. PSYKOTERAPEUT
Jag är socionom, legitimerad psykoterapeut med familjeterapeutisk inriktning och auktoriserad familjerådgivare med sexologisk vidareutbildning. Vidare är jag utbildad psykoterapilärare och handledare och har kompletterande KBT-utbildning.
SOCIONOM & TERAPEUT
Jag är socionom och har en grundläggande utbildning i psykoterapi med psykodynamisk inriktning. Jag har fördjupad kunskap inom psykisk ohälsa, relationsproblem och ångestproblematik. Jag bedriver psykoterapi, både individuellt, i par och med hela familjen under handledning av legitimerad psykoterapeut.
LEG. PSYKOTERAPEUT
Jag är socionom, Legitimerad Psykoterapeut med psykodynamisk inriktning. Jag har även utbildning i Systemisk Familjeterapi. Vidare är jag utbildad i EFT, Emotional Focused Therapy, en metod i arbetet med par. Jag har även utbildning i Kroppsinriktad Psykoterapi samt utbildning i ATV, Alternativ till våld i nära relation.
Bli av med din depression Vad är skillnaden mellan normal nedstämdhet och depression? Läs mer här
Vad innebär existentiella problem? Många upplever en brist på livets mening och känner sig osäkra på sin väg framåt.
Vad är hälsoångest (hypokondri)? Personer med hälsoångest har en stark rädsla för att vara eller bli drabbade av allvarliga sjukdomar.
En livskris kan också uppkomma vid stora förändringar i livet, såsom en skilsmässa, ett dödsfall, förlust av arbete eller en betydande konflikt som påverkar våra relationer.
Låg självkänsla innebär att man har en ogynnsam syn på sig själv och sina egenskaper. Detta kan resultera i svårigheter att ta initiativ samt att uttrycka sina tankar och åsikter.
Dåligt självförtroende betyder att man har en svag tilltro till sin egen förmåga att hantera olika situationer och att man tror att man kommer att misslyckas i de flesta sammanhang.
Att få en relation att fungera är ofta en komplex utmaning. Två individer med olika personligheter och önskemål måste samexistera och sträva efter att vara lyckliga tillsammans.
Det är ganska vanligt att uppleva social ångest eller social fobi. Det finns en allmän typ av social fobi där man känner rädsla inför många olika sociala situationer.
Stress påverkar hela kroppen och kan vara en naturlig reaktion på olika situationer. Men när stressen blir långvarig och vi inte får tillräcklig återhämtning, kan det ge upphov till stressrelaterade symptom och utmattningssyndrom.
Många människor har någon gång haft svårigheter med sömnen. Vid sömnstörningar är svårigheterna så pass allvarliga att det kan kännas omöjligt att fungera på ett tillfredsställande sätt.
Tvångssyndrom inkluderar ofta både tvångstankar och tvångshandlingar. Tvångstankar är inträngande tankar som skapar obehag, rädsla och/eller ångest
Det finns flera olika former av ångest, inklusive oro (som är intensiv och icke-konstruktiv) som ibland diagnostiseras som generaliserad ångest (GAD), social fobi, panikångest, tvångssyndrom (OCD) och hälsoångest.
KBT, eller kognitiv beteendeterapi, är en evidensbaserad terapimetod som fokuserar på att förändra negativa tankemönster och beteenden. Genom att identifiera och utmana dysfunktionella tankar hjälper KBT individer att hantera olika psykiska problem, såsom ångest, depression och tvångssyndrom.
Schematerapi är en integrativ terapimetod som kombinerar kognitiv beteendeterapi, psykodynamisk terapi och emotionell fokuserad terapi. Den syftar till att identifiera och förändra negativa livsscheman – djupt rotade mönster av tankar, känslor och beteenden som ofta härstammar från barndomen.
Barn- och ungdomsterapi är en specialiserad terapiform som fokuserar på att hjälpa barn och tonåringar att hantera känslomässiga, sociala och beteendemässiga utmaningar.
Parterapi och familjeterapi är terapiformer som syftar till att förbättra relationer inom en par- eller familjedynamik. Parterapi fokuserar på att hjälpa par att kommunicera effektivt, lösa konflikter och stärka sin relation. Familjeterapi tar en bredare ansats och involverar ofta hela familjen för att adressera gemensamma problem, förbättra interpersonella relationer och stödja familjens funktion.
Psykodynamisk terapi är en terapiform som fokuserar på att utforska och förstå de underliggande känslor och tankar som påverkar en persons beteenden och relationer. Den bygger på principerna från psykoanalys och syftar till att belysa hur tidigare erfarenheter, ofta från barndomen, formar nuvarande problem och känslomönster.
Ledarskapscoaching är en process som syftar till att utveckla och förbättra ledarens färdigheter och prestationer. Genom individuell coaching arbetar ledare med en coach för att identifiera sina styrkor och svagheter, sätta upp konkreta mål och skapa handlingsplaner för att nå dessa mål.
Det ska vara lätt att få hjälp av våra psykoterapeuter, oavsett om ditt mål är att må bättre eller förbättra din livskvalitet. Boka tid direkt via Kaddio här nedan.
Eller börja med en gratis konsultation nedan där du får känna in, ställa frågor och hitta rätt psykolog för dig.
Familjerådgivningen är subventionerad för dig som är skriven i någon av våra avtalskommuner
Deltagruppens terapeuter behandlar depressioner, oro, ångest, trauma, livskriser eller om du upplever svårigheter i dina relationer.
Deltagruppen erbjuder neuropsykiatriska utredningar för barn, ungdomar och vuxna.
Vi har kompetens att hjälpa såväl det lilla företaget med få anställda, som större företag, med psykosociala tjänster som krisstöd vid allvarligare händelser.
Behöver du som chef eller din ledningsgrupp stöd som kan hjälpa er med förändringsarbete har vi personal med lång erfarenhet.
Våra utredare och behandlare är högutbildade och har lång erfarenhet av att arbeta med familjer med stort behov av stöd.
Fyll i dina uppgifter och ställ din fråga i formuläret nedan
”Alla anställda inom Deltagruppen har adekvata utbildningar och mångårig erfarenhet av att arbeta med barn och familjer.”
